Si quieres alcanzar los objetivos de productividad y bienestar en el trabajo, un taburete de equilibrio ergonómico es una excelente solución, porque te asegura realizar actividad física mientras realizas las tareas profesionales y permaneces sentado.
Atrévete a dejar a un lado la silla de oficina convencional y probar otros tipos de asientos. Estos taburetes representan una opción atractiva para quienes buscan una experiencia de trabajo más cómoda y ergonómica en casa.
Es una inversión inteligente en tu salud y bienestar mientras trabajas desde casa. Sus características hacen que haya un movimiento constante y permita acabar con comportamientos sedentarios. Aunque estás sentado, no te quedas quieto.
Los usuarios destacan su comodidad y capacidad para mejorar la postura corporal y prevenir dolores y lesiones. Necesitas un periodo de adaptación, porque su diseño ergonómico es muy diferente al que encuentras en una silla de oficina.
Es un mueble que proporciona una rutina de trabajo saludable y la ocasión para hacer ejercicio en la oficina mientras realizas las tareas laborales, con una posición del cuerpo correcta.
¿Qué es un taburete de equilibrio?
Un taburete de equilibrio es un tipo de asiento diseñado para promover la postura activa y mejorar la estabilidad del usuario. A menudo, se utiliza en lugares como oficinas, aulas o entornos de trabajo donde las personas necesitan sentarse mucho tiempo.
La característica distintiva es su diseño inestable. Por lo general, tiene una base redonda o elíptica con una parte superior que se asemeja a un asiento tradicional, pero sin respaldo ni apoyabrazos. Tiene un sistema que hace que no vuelque cuando te levantas También hay modelos con un asiento flexible que se mueve por separado de la base.
Los usuarios se sientan y deben mantener el equilibrio utilizando sus músculos centrales y piernas. De esta manera promueve la postura erguida y fortalece los músculos del núcleo, lo cual es beneficioso para la salud de la espalda y la comodidad durante largos períodos de tiempo sentado.
Beneficios de un taburete de equilibrio
Los taburetes de equilibrio están ganando popularidad debido a los numerosos beneficios que ofrecen a quienes los utilizan, en términos de salud, postura corporal y productividad.
Mejora de la postura
Promueve una postura activa y dinámica. Al sentarse en uno el usuario no puede permanecer completamente inmóvil, así evita la adopción de una posición encorvada o rígida.
La actitud corporal dinámica que fomenta su uso, con una ligera inclinación pélvica hacia adelante, mantiene la columna vertebral en una alineación más natural, reduciendo la presión sobre los discos intervertebrales y previniendo problemas de espalda a largo plazo.
Proporcionan una personalización óptima para mantener en todo momento una posición del cuerpo correcta.
Fortalece los músculos centrales
Conservar el equilibrio constantemente implica la activación constante de los músculos del núcleo, que incluyen los músculos abdominales y de la zona lumbar. Esta acción fortalece estos músculos centrales con el tiempo.
Impide que los músculos se atrofien por falta de uso y mejora la fuerza y la resistencia. Un núcleo fuerte es fundamental para mantener la estabilidad y prevenir lesiones en la espalda y la parte baja de la columna.
Aumenta la circulación sanguínea
Estar siempre en movimiento, incluso en una posición sentada, fomenta una mejor circulación sanguínea en todo el cuerpo.
Ayuda a prevenir la fatiga y la hinchazón en las piernas, problemas comunes en trabajos de oficina donde se pasa mucho tiempo sentado.
Estimula la concentración
La dinámica de balanceo suave de un taburete ergonómico mejora la concentración y la atención, que se ve reflejado en un aumento de la productividad.
Con el cuerpo en movimiento de manera sutil, el cerebro se mantiene más alerta. Este es un hecho beneficioso tanto para la resolución de problemas como para la creatividad en el trabajo.
Reduce el estrés en la parte inferior de la espalda
Distribuir el peso del cuerpo de manera más uniforme y preserva una postura corporal adecuada, hace que los taburetes oscilantes reduzcan la presión en la parte inferior de la espalda.
Es una característica importante para personas que sufren de dolor lumbar crónico o que han experimentado lesiones en la espalda en el pasado.
Fomenta el movimiento
Promueven una mayor movilidad en el lugar de trabajo. Por no estar atados a una posición de sentado rígida, los usuarios pueden moverse con más libertad, con gran facilidad para girar e inclinarse.
Es relevante y útil para realizar tareas profesionales y actividades en las que se necesita realizar movimiento o tener un acceso rápido a fácil a elementos distribuidos en la home office.
Sus ajustes hacen que sea un asiento útil para los escritorios regulables y los convencionales. Su versatilidad es una gran ventaja para quienes buscan mejorar su ergonomía.
Mayor comodidad
La comodidad es esencial para la productividad. Estos taburetes reducen la presión en las nalgas y los muslos, disminuyendo la incomodidad que causa estar sentado durante largos períodos.
Cómo elegir un taburete ergonómico
Para garantizar una experiencia cómoda y efectiva en el lugar de trabajo, es esencial seleccionar el taburete de equilibrio sin respaldo adecuado. Fíjate en las características del producto y tus necesidades para efectuar la elección.
Altura ajustable
Uno de los primeros aspectos a considerar al elegir un taburete ergonómico es la altura. Certifica que sea ajustable en altura para adaptarse a tu escritorio y necesidades específicas.
Para encontrar la altura correcta siéntate en el asiento y coloca los pies planos en el suelo. Mantén la espalda erguida y los hombros relajados. Tiene que ser fácilmente regulable a través de un botón para adaptarlo a tus preferencias.
Base amplia
Opta por un modelo con una base amplia para prevenir caídas accidentales y proporcionar una plataforma segura para sentarse. Una superficie antideslizante garantiza un agarre seguro mientras se utiliza.
Material de calidad
Elige uno que esté construido con materiales de alta calidad que sean resistentes y duraderos, tanto en la estructura como en el acolchad del asiento. La durabilidad es esencial, especialmente si planeas usarlo de manera regular y durante largas jornadas de trabajo.
Comodidad
Es importante buscar uno que ofrezca un asiento cómodo. Algunos modelos cuentan con acolchados y recubrimientos que aumentan la sensación de confort para sesiones de trabajo prolongadas.
La superficie del asiento tiene que ser lo suficientemente amplia para acoplar tu cuerpo cómodamente. Para presentar sus mejores condiciones no tiene que ser resbaladiza.
Movimiento fluido
Busca uno que proporcione un movimiento suave y fluido. La base redondeada debe permitirte balancearte de manera controlada sin sentirte inestable. La acción de balanceo no debe ser brusca ni incómoda.
Versatilidad
La altura regulable debe proporcionarte un rango de medidas para adaptarse a diferentes alturas y poder utilizarlo durante la jornada en posición sentada como si utilizas un escritorio elevable y estás de pie.
Peso máximo admitido
Verifica el peso máximo admitido por el fabricante para asegurarte de que sea adecuado para tu peso corporal. No todos tienen la misma capacidad de carga, así que elige uno que cumpla con tus requisitos.
Portabilidad y almacenamiento
Si necesitas moverlo con frecuencia o deseas guardarlo cuando no esté en uso, considera su portabilidad y facilidad de almacenamiento. Algunos modelos son plegables o compactos, lo que los hace más fáciles de transportar y guardar.
Estilo y diseño
Escoge un taburete de equilibrio ergonómico que se ajuste al estilo y diseño de tu espacio de trabajo y la habitación en la que te encuentras. Hay una amplia variedad de estilos disponibles, desde modelos modernos hasta opciones más tradicionales.
Montaje sencillo
Observa su estructura y las instrucciones de montaje para asegurarte que encajar las piezas y las diferentes partes del mueble sea fácil sin la necesidad de utilizar herramientas complicadas. De esta manera facilita su uso inmediato.
Garantía
Comprueba los años de la garantía por si el mueble sufre algún tipo de desperfecto, para que no tenga ningún coste cualquier reparación del producto o se produzca un reemplazo en caso de daños. Mira si incluye un periodo de devoluciones gratuitas.
Cómo usar un taburete de equilibrio en el trabajo
Usar un taburete wobble es una excelente manera de aprovechar al máximo los beneficios ergonómicos que este tipo de asiento puede ofrecer. Sigue los siguientes consejos para hacerlo posible.
Ajusta la altura adecuadamente
Antes de sentarte, comprueba que esté ajustado a la altura correcta. Te facilitará mantener una postura cómoda y firme. Verifica que tus pies estén planos en el suelo.
Mantén una postura erguida
Una vez que estés sentado, concentra tu atención en sostener una postura erguida y evita encorvarte. Esto implica:
- Mantener la columna vertebral en posición neutral, sin encorvarse ni inclinarse hacia adelante.
- Relajar los hombros y conservarlos hacia abajo.
- Evitar cruzar las piernas, ya que compromete la postura.
Realiza movimientos sutiles de balanceo
Uno de los aspectos clave de un taburete ergonómico de escritorio es su capacidad para permitir una actividad constante y ligera. Aprovecha esto realizando acciones sutiles de balanceo mientras trabajas.
Estas acciones pueden ser hacia adelante y hacia atrás o de lado a lado, según lo que te resulte más cómodo. El objetivo es mantener los músculos del núcleo activos y evitar la rigidez.
Alterna con otros asientos
No es necesario utilizarlo siempre que estés ante la mesa. Es beneficioso alternar entre estar de pie, sentarse en el taburete de equilibrio y en una silla tradicional. Esta variedad de posturas previene la rigidez, la fatiga y la incomodidad, y permite que diferentes grupos musculares se activen de manera intermitente.
Realiza ejercicios suaves
Aprovecha los momentos en los que estés sentado en el taburete oscilante para realizar ejercicios suaves que estimulen los músculos del núcleo y mejoren la circulación. Algunas actividades simples incluyen:
- Levantar las rodillas.
- Rotar el torso de un lado a otro.
- Realizar movimientos de estiramiento suaves para los brazos y las piernas.
Estos ejercicios pueden hacerse de manera discreta y no interrumpirán significativamente tu flujo de trabajo.
Escucha a tu cuerpo
Es importante escuchar a tu cuerpo mientras usas un taburete de equilibrio. Si sientes tensión o incomodidad en alguna posición, ajusta tu postura o realiza movimientos diferentes para aliviar la tensión.
No todos los modelos son iguales, por lo que experimentar con diferentes posturas y acciones facilitan encontrar la configuración más cómoda para ti.
¿Qué músculos se trabajan al usar un taburete de equilibrio?
El uso regular de un taburete ergonómico fortalece y estabiliza varios grupos musculares en el cuerpo, porque se activan para mantener la estabilidad mientras te encuentras sentado.
- Músculos del core (núcleo): Estos incluyen los músculos abdominales, los oblicuos, transversos, recto abdominal, erectores de la columna, lumbares, del suelo pélvico, glúteos y multifidos de la espalda baja. Preservar el equilibrio sobre el taburete requiere una activación constante de todos ellos para estabilizar tu torso y sostener una postura erguida.
- Músculos de las piernas: los de esta región de la anatomía como los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla, se utilizan para sustentar la firmeza y controlar el movimiento mientras estás sobre el taburete.
- Músculos de los tobillos y los pies: trabajan duro para ajustar constantemente la posición de tus pies y asegurar la estabilidad.
- Músculos estabilizadores del hombro y la espalda superior: para preservar el equilibrio, utilizas los músculos de los hombros y la espalda superior para mantener una postura correcta y controlar el movimiento de los brazos.
Mantenimiento de un taburete de equilibrio
Como en cualquier mueble, hacer un buen uso y realizar un mantenimiento regular son dos elementos fundamentales para asegurar la durabilidad y que siempre se mantenga en las mejores condiciones.
Consulta el manual de usuario o las recomendaciones del fabricante para obtener información específica sobre el mantenimiento y el cuidado de tu taburete de equilibrio, ya que las instrucciones varían según el modelo.
Sigue los siguientes consejos prácticos para garantizar que siempre se mantenga en el mejor estado:
- Limpieza regular: límpialo con regularidad utilizando un paño suave y húmedo para eliminar el polvo y la suciedad. Evita el uso de productos químicos agresivos que puedan dañar la superficie o los materiales del taburete.
- Inspección de desgaste: examina las zonas de contacto, como la base y la parte inferior del asiento, en busca de signos de desgaste o daños. Presta especial atención a las juntas, tornillos y superficies de apoyo. Asegúrate de que no haya piezas sueltas. Si encuentras desgaste excesivo o grietas, es importante abordarlos de inmediato para evitar accidentes.
- Almacenamiento adecuado: cuando no lo estés usando, guárdalo en un lugar seguro y limpio para protegerlo de la exposición a la humedad y la luz solar directa, para prevenir el deterioro del material y a mantener su integridad estructural.
- Evitar sobrepeso y movimientos bruscos: tiene que utilizarse de acuerdo con sus especificaciones de peso máximo. No lo sobrecargues, ya que esto puede dañar la estructura. Tampoco realices movimientos bruscos porque provocan daños y que las piezas se aflojen.
- Mantenimiento de la superficie: dependiendo del material de la superficie, es posible que debas aplicar acondicionadores o protectores específicos para conservar su apariencia y durabilidad.
- Almohadillas de protección: en el caso que lo utilices en superficies duras como pisos de madera, considera la posibilidad de añadir almohadillas de protección en la base para evitar arañazos.
Cómo limpiar un taburete de equilibrio
La limpieza de un taburete oscilante es relativamente sencilla, pero es importante hacerlo de manera adecuada para preservar en buen estado.
Es importante evitar el uso de productos químicos abrasivos para no dañar los materiales. Siempre sigue las recomendaciones de higiene proporcionadas por el fabricante si están disponibles. Si tienes alguna duda consulta el manual del usuario.
Materiales necesarios:
- Paño suave y limpio
- Agua tibia
- Jabón suave (opcional)
- Alcohol isopropílico (opcional)
- Cepillo suave (opcional)
Pasos para la limpieza:
- Retira cualquier suciedad superficial: Antes de comenzar el saneamiento, sacude el taburete o utiliza un trapo seco o una aspiradora de mano con accesorio de cepillo suave para eliminar cualquier suciedad o partículas sueltas de la superficie.
- Preparación del paño: moja un paño suave y limpio en agua tibia. Si está muy sucio, agrega unas gotas de jabón suave al agua para crear una solución de limpieza suave. Escurre bien el paño para que esté húmedo pero no gotee agua.
- Limpieza de la superficie: pasa suavemente el paño húmedo sobre la superficie del taburete. Presta especial atención a las áreas que están en contacto directo con la piel, ya que pueden acumular grasa y suciedad con el tiempo. Si encuentras manchas difíciles de quitar, frota suavemente con movimientos circulares.
- Secado: una vez que hayas limpiado la superficie, utiliza un paño limpio y seco para secarlo. Comprueba que has eliminado restos de gotas o cualquier exceso de humedad para evitar daños a los materiales.
- Desinfección: Si deseas desinfectar, aplica una solución de alcohol isopropílico al 70% en un paño limpio y pasarlo sobre las áreas que deseas desinfectar. Deja que el alcohol se evapore por completo antes de volver a utilizar el taburete.
¿Los taburetes de equilibrio son buenos para la espalda?
Los taburetes de equilibrio sin respaldo, con su movimiento constante y sus características ergonómicas, son buenos para la espalda.
Mejoran la posición del cuerpo promoviendo una postura activa mientras se está sentado. Fortalecen los músculos centrales y la columna vertebral se ve beneficiada. Reducen el riesgo de lesiones.
A pesar de estas ventajas, algunas personas pueden encontrarlos incómodos o inestables, y experimentar fatiga muscular si no están acostumbradas a este tipo de asiento.
Para las personas que tienen dolor de espalda o problemas crónicos en la zona, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de tomar una decisión sobre el modelo de silla que mejor se adapte a sus necesidades.
